- Uncategorized
- Posted By
Hold hjernen skarp når du eldes
deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele
Når vi blir eldre, blir det stadig viktigere å aktivt holde hjernen skarpe. Våre sinn kan begynne å gli litt. Vi synes det er vanskeligere å huske ting, eller å gjøre ting vi en gang gjorde. Dette er en uheldig bivirkning av å bli eldre, men det trenger ikke å bli ødeleggende. Hvis du tar noen skritt nå, kan du holde tankene skarpe og holde mange av hjernens funksjonalitet når du blir eldre. Her er bare noen få enkle ting du kan gjøre for å holde hjernen skarp.
Se på kostholdet ditt
Det er en sterk kobling mellom det du spiser og hvordan hjernen din presterer. Ved å utvikle et sunt kosthold nå, gjør du en av de best mulige tingene for hjernen din. Studier har vist at et godt kosthold basert på hele matvarer og begrenset bearbeidet og pakket mat kan holde hjernen din skarp – og til og med bidra til å avverge ting som demens og Alzheimers. For å lære mye mer om hvordan kostholdet ditt kan unngå ting som forringelse av hjernen, kan du lese dette blogginnlegget fra Top Health.
Fortsett utdannelsen din
Når hjernen din ikke har noe nytt å lære eller tilpasse seg, kan den begynne å miste noe av skarpheten. For å holde det flink, fortsett å lære nye ting når du blir eldre. Dette innebærer ikke at du må fullføre mye mer college grader (selv om du kan)! Bare fortsett å mate hjernen din ny informasjon. Lær et nytt språk, ta leksjoner på et instrument eller ta noen nattklasser. Uansett hva det er du har interesse av, gå ut og studer det. Ikke bare får du utforske en ny hobby, men du vil holde hjernen skarp i prosessen.
Relatert kan mødre bruke Keto Zone for å bli kvitt cellulitter?
Spill hjernespill
En annen enkel ting du kan gjøre er å begynne å spille noen hjernespill. Det er nå mange gode telefonapper som kan holde hjernen din aktiv gjennom noen morsomme og utfordrende spill. Hvis du ikke vil spille dem på telefonen din, kan du alltid fullføre gåtene som finnes i din lokale avis hver morgen, eller sette deg ned og gjøre et puslespill. Små ting som dette hver dag hjelper til med å holde tankene skarpt og redusere stress. Du kan sjekke ut denne korte artikkelen for å lære mye mer om hvordan Brain Games kan holde tankene i forslag til toppform.
Sosialisere med andre mennesker
Som sosiale skapninger må mennesker være i kontakt med andre mennesker. Når vi eldes, kan vi bli satt på våre måter og ikke gå ut så mye som vi pleide å gjøre. Det er viktig at du kommer ut og snakker med andre mennesker, ettersom sosialt samvær er sunn stimulering for hjernen vår. Sosialisering er en annen ting som kan redusere spenningen og den negative effekten det har på din generelle helse. Organiser et arrangement med noen venner, eller bli med på noen lokale klubber for å møte nye mennesker. Hvis du finner deg selv sittende hjemme i mye mer enn noen få dager på rad, kan du ringe noen venner eller familie og øke hjernehelsen.
Vær oppmerksom på aktuelle hendelser
Endelig er en god måte å holde hjernen skarp ved å holde deg oppdatert om aktuelle hendelser. Les din lokale avis, sjekk nyhetene på nettet, eller se nyhetene på TV. Ved å holde deg oppdatert om hva som skjer, vil du ikke bare bruke hjernen din når du behandler informasjon og danner meninger, men du vil kunne snakke om problemene med venner og familie, slik at du kan bruke hjernen din effektivt i en sosial situasjon. Det er mye flere måter enn noen gang å konsumere nyhetene, så finn et medium du liker og gjør det til en daglig praksis å lære hva som skjer rundt deg.
Beslektet høst/vintermedisinsk kabinett Essentials
Ikke la hjernen din gå til spill
Hjernen vår er fantastiske maskiner, og det er derfor det er viktig at vi tar vare på dem. Mange av oss fokuserer på å få kroppene våre sunne og ignorerer hjernehelsen vår i prosessen. Det er like viktig å ta vare på hjernen din som det er kroppen din, så husk å jobbe dette inn i ditt daglige liv. Lær noe nytt, gjør et puslespill, eller bare gå ut og snakk med vennene dine. Å ta vare på hjernen vår er ikke vanskelig, men du trenger å legge inn litt innsats. Til slutt vil det være vel verdt det, da du kan forbli skarp i årene som kommer.
Link til dette innlegget: Hold hjernen din skarp mens du eldes
0/5
(0 anmeldelser)Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele